Кардиолог Ольга Бокерия дала ряд важных рекомендаций о том, что не стоит делать утром сразу после пробуждения, чтобы не нарушить естественные процессы в организме. Ее советы могут помочь улучшить не только настроение, но и общее состояние здоровья.
Избегайте использования телефона сразу после пробуждения
Зачем это нужно?
По словам Ольги Бокерии, утром мозг должен пройти несколько стадий активации, чтобы правильно «загрузиться» и функционировать на протяжении всего дня.
Стадии активации мозга:
- Тета-волны
- Дельта-волны
- Альфа-волны
- Бета-волны
Но если вы сразу после пробуждения возьмете в руки телефон, это нарушит процесс перехода мозга от дельта-волн к бета-волнам, что вызовет ненужный стресс.
«Когда вы просыпаетесь, постарайтесь первые полчаса не использовать телефон. Это же касается ситуации, когда вы укладываетесь спать,» – посоветовала кардиолог.
Занимайтесь спортом для улучшения настроения и здоровья
Физическая активность и ее влияние
Ольга Бокерия также подчеркнула важность физической активности. Регулярные занятия спортом положительно влияют не только на физическое здоровье, но и на настроение.
Как это работает?
Когда вы занимаетесь спортом, мышцы сокращаются и в кровь выбрасывается гормон радости – эндорфин. Мозг воспринимает этот сигнал, и вы чувствуете удовольствие.
«Обязательно занимайтесь спортом, выделяйте один час в день на физические нагрузки. Если делать это регулярно, то вы обязательно почувствуете эффект,» – добавила специалист.
Следуя рекомендациям кардиолога Ольги Бокерии, можно значительно улучшить качество жизни. Избегание использования телефона сразу после пробуждения помогает мозгу естественно подготовиться к дню без стресса. Занятия спортом способствуют улучшению настроения и общего состояния здоровья. Уделите внимание утренним привычкам и внедрите физические нагрузки в ежедневную рутину – это шаги к более здоровой и счастливой жизни.
