Одна из вредных привычек — чрезмерное потребление соли. Это может привести к повышению артериального давления, что, в свою очередь, негативно сказывается на почках. Танзила Сагова напомнила, что высокое кровяное давление является одной из основных причин хронической болезни почек.
Рекомендации ВОЗ:
- Максимальное потребление натрия: не более 2000 мг в день.
- Максимальное потребление соли: не более 5 граммов в день, что эквивалентно чуть меньше чайной ложки.
Важно помнить, что продукты, которые мы употребляем ежедневно, уже содержат определенное количество соли.
Недостаточное потребление воды
Еще одной негативной привычкой является недостаточное потребление воды. ВОЗ рекомендует употреблять чистую воду из расчета 30 миллилитров на 1 килограмм веса. Потребность в воде увеличивается в жаркое время года, при повышенных физических нагрузках и некоторых патологических состояниях (ОРВИ, диарея).
Злоупотребление алкоголем
Злоупотребление алкогольными напитками также может привести к заболеваниям почек и мочевыводящих путей. Этанол и его метаболиты оказывают токсическое влияние на почки.
Алкогольные напитки, вредящие почкам:
- крепкие алкогольные напитки
- слабоалкогольные напитки, в том числе пиво и алкогольные энергетики
Курение
Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, что снижает приток крови к почкам. Это может привести к ухудшению функции почек и увеличивает риск развития хронической болезни.
Некоторые лекарства и добавки
Нефролог также отметила, что работу почек могут нарушать некоторые лекарства и добавки, в частности нестероидные противовоспалительные средства (НПВС).
Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря
Наконец, Танзила Сагова обратила внимание на такую вредную привычку, как несвоевременное опорожнение мочевого пузыря. Нерегулярные опорожнения могут стать причиной развития инфекций мочевыводящих путей и привести к почечным осложнениям.
Рекомендация по опорожнению мочевого пузыря:
Необходимо опорожнять мочевой пузырь не реже одного раза в три часа, даже принудительно, если потребуется.
Своевременные изменения в повседневных привычках могут значительно улучшить состояние почек и предотвратить развитие хронических заболеваний. Соблюдение рекомендации по потреблению соли и воды, отказ от алкоголя и курения, своевременное опорожнение мочевого пузыря и осторожное использование лекарств помогут сохранить здоровье почек на долгие годы.
