Сегодня все больше людей задумываются о естественных способах ухода за внешностью, и одним из таких методов становятся упражнения для лица – фейсбилдинг или фейсфитнес. Эти практики помогают сохранить молодость кожи, улучшить ее тонус и даже скорректировать овал лица без хирургического вмешательства.
Зачем нужны упражнения для лица?
Кожа лица, как и тело в целом, нуждается в регулярной тренировке. Под кожей расположены более 50 мелких мышц, которые с возрастом теряют тонус. Это приводит к провисанию, образованию морщин, «оплывшему» овалу лица и другим возрастным изменениям. Регулярные упражнения помогают:
- укрепить лицевые мышцы;
- улучшить кровообращение;
- стимулировать выработку коллагена и эластина;
- разгладить мимические морщины;
- уменьшить отеки;
- улучшить цвет лица;
- повысить общий тонус кожи.
Фейсфитнес особенно популярен среди тех, кто хочет выглядеть моложе без ботокса, филлеров или пластики.
Основные виды упражнения
Существуют разные виды упражнений для лица, и каждый из них направлен на определенную зону. Например, упражнения для лба помогают разгладить горизонтальные морщины и приподнять брови, делая взгляд более открытым.
Чтобы смягчить носогубные складки и придать губам выразительность, выполняются специальные движения, активизирующие круговую мышцу рта (мьюинг). В частности, мьюинг это техника осознанного положения языка во рту, названная по фамилии британского ортодонта Джона Мью. Суть мьюинга – удерживать язык на небе в состоянии покоя, чтобы улучшить черты лица, дыхание и общее положение головы и шеи.
Зона вокруг глаз очень деликатная, и здесь упражнения направлены на устранение отеков, укрепление круговой мышцы глаза и разглаживание «гусиных лапок». Чаще всего такие упражнения включают мягкие прищуривания, фиксацию кожи пальцами, движения глазами вверх-вниз и в стороны. Это улучшает кровообращение, устраняет усталость глаз и способствует подтяжке верхнего века.
Щечные мышцы с возрастом теряют тонус, из-за чего лицо может выглядеть уставшим и «обвисшим». Упражнения в этой зоне направлены на укрепление большой скуловой мышцы и других поддерживающих структур. Это может быть «улыбка с сопротивлением», надувание щек и перекатывание воздуха или «вытягивание» губ, чтобы активировать глубокие мышечные слои. Регулярная работа с этой зоной помогает вернуть лицу молодую форму и объем.
Все эти техники, при регулярной практике, помогают улучшить тонус кожи, сделать черты лица более четкими и сохранить естественную молодость. На странице https://vesper.kz/category/look/ женского журнала «Веспер» подробно расписаны показания к таким упражнениям.
Противопоказания для упражнений лица
Упражнения для лица, несмотря на их доступность и мягкость, подходят не всем и имеют определенные противопоказания. Их не рекомендуется выполнять при наличии воспалительных процессов на коже, таких как акне, дерматит или розацеа, так как механическое воздействие может усугубить состояние.
Также противопоказанием являются недавние инъекции – ботокс или филлеры, поскольку активная работа мышц может снизить эффективность процедур или вызвать нежелательные смещения. После хирургических вмешательств на лице или шее упражнения стоит отложить до полного заживления тканей.
Людям с заболеваниями лицевого нерва или нарушениями чувствительности в этой области также стоит воздержаться от фейсфитнеса или выполнять его только под наблюдением специалиста. В любом случае, при наличии хронических или острых состояний перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом или дерматологом.
