Группа ученых проанализировала данные более 8300 взрослых людей, изучив параметры их мышечной массы и увязав их с информацией о потреблении кофе. Согласно полученным результатам, у людей, которые ежедневно пили кофе, объем мышечной массы был на 11-13 процентов больше по сравнению с теми, кто избегал этого напитка.
Особенности исследования
- Выборка: Более 8300 взрослых участников.
- Анализируемые параметры: Мышечная масса и данные о потреблении кофе.
- Основной вывод: Регулярное употребление кофе связано с увеличением мышечной массы на 11-13 процентов.
Возможные механизмы влияния кофе
Специалисты указывают, что эффект кофе может быть обусловлен его противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что помогает снижать воспаление — фактор, который связан с уменьшением мышечной массы. Таким образом, снижение воспаления потенциально может привести к увеличению мышечной массы.
Полезные свойства кофе:
- Противовоспалительные свойства
- Антиоксидантные свойства
Предостережения специалистов
Несмотря на обнадеживающие результаты, врачи предупреждают, что это не повод для тех, кто не любит кофе, начинать его употреблять через силу. Доктор Скотт Киттли напомнил о важности учитывать свое индивидуальное состояние здоровья, образ жизни и реакции на кофеин. Даже при позитивных свойствах кофе, силовые тренировки остаются ключевым методом для наращивания и поддержания мышечной массы.
Рекомендации для людей с высоким риском снижения массы скелетных мышц:
- Рассмотреть возможность увеличения потребления кофе.
- Внимательно следить за своим состоянием здоровья.
- Не игнорировать важность силовых тренировок.
Новое исследование раскрывает интересную связь между ежедневным потреблением кофе и увеличением мышечной массы. Однако важно учитывать, что кофе — это не панацея. Индивидуальный подход к здоровью и внимательное отношение к собственному организму должны всегда оставаться в приоритете. Силовые тренировки при этом продолжают играть решающую роль в поддержании здорового уровня мышечной массы.
