С новым исследованием стали известны характерные риски для здоровья людей, которые предпочитают бодрствовать до поздней ночи, обостряя проблему хронического недосыпания и неправильного питания. Результаты, представленные учеными из Лейденского университета в Нидерландах, наглядно демонстрируют связи между хронотипом и риском развития диабета второго типа.
Подробности исследования
Участники и методология
В исследовании приняли участие 5 000 взрослых с избыточной массой тела. Средний возраст участников составил 56 лет, а их средний индекс массы тела (ИМТ) равнялся 30. Все участники заполнили анкеты, указав свои обычные время сна и пробуждения. Эти данные позволили ученым рассчитать «среднюю точку сна» (MPS), и все участники были разделены на три группы:
- Ранний хронотип (MPS в 2:30) – 20% участников.
- Промежуточный хронотип (MPS между 2:30 и 4:00) – 20% участников.
- Поздний хронотип (MPS позже 4:00) – 60% участников.
Результаты анализа
После 6,6 лет наблюдений и корректировок на различные факторы риска было установлено, что у людей с поздним хронотипом на 46% выше риск развития диабета второго типа по сравнению с людьми с промежуточным хронотипом. Кроме того, оказалось, что «совы» имеют:
- Более высокий индекс массы тела.
- Больший обхват талии на 1,9 см.
- На 7 см больше висцерального жира.
- На 14% больше жира в печени.
Причины и гипотезы
Возможные объяснения
Исследователи предположили, что одна из причин может заключаться в поздних приемах пищи. Йероэн ван дер Вельде, ведущий исследователь, отметил, что ограниченное по времени питание, особенно после 18:00, может улучшить метаболизм и снизить риск диабета. Возможные механизмы также включают десинхронизацию циркадных ритмов из-за социального и рабочего графика, несовпадающего с биологическими часами «сов».
Дальнейшие исследования
Исследователи также планируют изучить влияние изменения режима сна на здоровье. Согласно предыдущим исследованиям, поздний образ жизни связан с повышенным риском диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также более высокой ранней смертностью.
Исследование, представленное на ежегодной встрече Европейской ассоциации по изучению диабета в Мадриде, подчеркивает важность понимания хронотипа и его влияния на здоровье. Люди с поздним хронотипом должны учитывать эти риски и, возможно, корректировать свои привычки, чтобы снизить вероятность развития метаболических нарушений и диабета второго типа.
