Здоровье кишечника играет ключевую роль в общем состоянии организма. Ежедневный рацион может как способствовать поддержанию нормальной работы пищеварительной системы, так и ухудшать её. Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова, в своем телеграм-канале поделилась рекомендациями по включению в рацион определенных продуктов, которые помогают очищать кишечник от ядов и улучшают его функционирование. Tengri Life освещает эту информацию в своем издании.
Киви как источник фермента актинидина
Зухра Павлова рекомендует киви как один из лучших продуктов для оздоровления кишечника. Это связано с содержанием в нём протеолитического фермента актинидина. Этот фермент не только ускоряет перистальтику кишечника, но и помогает более эффективно переваривать пищу. Для достижения наилучших результатов врач советует употреблять два-три плода киви в день, причём прямо с кожицей, которая также богата полезными веществами.
Чернослив и его положительное влияние
Другим продуктом, выделенным Павловой, является чернослив. Сухофрукты, такие как чернослив, увеличивают частоту дефекации, особенно при условии, что их запивают водой. Рекомендуется употреблять 120 граммов чернослива ежедневно, запивая это количество 300 миллилитрами воды. Такая практика способствует регулярному очищению кишечника и помогает избежать запоров.
Связь между здоровьем кишечника и сердечно-сосудистыми заболеваниями
Исследования, на которые ссылается врач, показывают, что люди, испытывающие проблемы с дефекацией, имеют более высокую вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ и сердечная недостаточность. Особенно сильная связь наблюдается между запорами и артериальной гипертензией. Кроме того, обнаружена взаимосвязь между расстройствами пищеварения и болезнью Альцгеймера.
Роль правильного питания в профилактике запоров
Доктор Павлова подчёркивает важность правильного питания в профилактике и лечении запоров. Она советует минимизировать количество «мусорной» еды в рационе, ослабляющей работу кишечника. Вместо этого в ежедневное меню необходимо включать больше воды, овощей и фруктов. Богатые клетчаткой, эти продукты способствуют нормализации работы пищеварения. Кроме того, рекомендуется сочетать их с белками и полезными жирами для обеспечения сбалансированного питания.
Поддержание здоровья кишечника — это важный аспект общего благополучия. Включение в рацион таких продуктов, как киви и чернослив, можно назвать простым и эффективным способом улучшить функционирование пищеварительной системы и снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Следование рекомендациям доктора Павловой помогает не только избавиться от уже существующих проблем, но и предотвратить возможные в будущем.
